婴儿饮食指南

婴儿饮食指南

1.06月龄婴儿喂养指南

在这个阶段，母乳被认为是婴儿最理想的食物。纯母乳喂养能满足6月龄内婴儿所需要的全部能量、营养素和水。母乳是最适合婴儿消化、代谢能力，能满足婴儿全面营养需求的天然食物，能确保婴儿体格健康生长，有利于婴儿脑神经功能和认知发展，有利于肠道健康微生态环境的建立，肠道功能及免疫功能的成熟，降低感染性疾病和过敏发生的风险。此外，母乳喂养无需补钙，纯母乳喂养能满足婴儿骨骼生长对钙的需要，并不需额外补钙。婴儿中比较普遍的缺钙表现原因在于维生素D的缺乏，因此，应每日补充10微克即400个国际单位的维生素D。

2.612月龄婴儿喂养指南

在这个阶段，婴儿应继续母乳喂养，并在6个月后逐渐添加辅食。添加辅食时应遵循以下原则：每次只添加一种新的食物，由少量到多量、由一种到多种，引导婴儿逐步适应；每引入一种新的食物，适应2～3天后再添加新的食物；添加辅食种类每日不少于4种，并且至少应包括一种动物性食物、一种蔬菜和一种谷薯类食物。婴幼儿辅食添加频次、种类不足，将明显影响生长发育，导致贫血、低体重、生长迟缓、智力发育落后等健康问题。1岁以内的婴儿辅食应保持原味，不加盐、糖和调味品。

3.13岁幼儿膳食指南

13岁的幼儿应继续给予母乳喂养或其他乳制品，逐步过渡到食物多样。选择营养丰富、易消化的食物，***用适宜的烹调方式，单独加工制作膳食。在良好的环境下规律进餐，重视良好饮食习惯的培养。鼓励幼儿多做户外游戏和活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖。每天足量饮水，少喝含糖饮料。定期监测生长发育状况，确保饮食卫生，严格餐具消毒。

4.学龄前儿童膳食指南

学龄前儿童应三餐合理，规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯，不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。每天饮奶，常吃大豆及其制品。足量饮水，不喝含糖饮料，正确选择零食。食物应清淡少盐、合理烹调，易于消化，少调料，少油炸。让孩子参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱，学习烹饪，提高营养科学素养。食物多样，谷类为主，多吃新鲜水果和蔬菜，经常鱼、禽、蛋、瘦肉。吃清洁卫生、未变质的食物。

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