镁在人体内的功效
镁是人体内不可或缺的矿物质，它在人体内发挥着多种重要的生理和生化功能。以下是镁在人体内的主要功效：
镁作为多种酶的激活剂，参与了300多种酶促反应。它能够与细胞内的重要成分，如三磷酸腺苷等形成复合物，从而激活酶系。
镁是骨细胞结构和功能所必需的元素，对促进骨骼生长和维持骨骼的正常功能具有重要作用。同时，镁与钙共同调节神经肌肉的兴奋性和抑制作用。
镁对胃肠道的作用包括促进胆囊排空，具有利胆作用，以及碱性镁盐可中和胃酸。此外，镁还能调节激素的功能，如在正常情况下，血浆镁增加时，可抑制PTH（甲状旁腺激素）分泌；血浆镁水平下降时，则可兴奋甲状旁腺。
镁对于维持机体的抗病能力和免疫功能至关重要。缺镁可能会导致蛋白质合成下降，进而降低机体的抵抗力。
镁缺乏可能会导致自由基的产生，从而引发支气管哮喘等过敏症状。因此，适量补充镁可以起到抗过敏的作用。
镁可以通过调节血管张力和心脏节律等方式降低高血压的风险，并且能够减少房颤（心律失常）的发生。
镁参与了多种脑内信号物质的合成和代谢，如去甲肾上腺素、血清素、γ氨基丁酸等，这些物质在调节情绪、睡眠等方面起着重要的作用。
以上就是镁在人体内的主要功效。需要注意的是，虽然镁对人体健康有着诸多益处，但过量摄入镁也会带来副作用，如胃肠痉挛、恶心等。因此，在日常饮食中应注意合理摄入镁。
延伸阅读
